Como Vencer o Medo de Falar em Público | SejaUmaPessoaMelhor - YouTube
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Transcript:
(00:01) Um dos maiores medos dos seres humanos é o de falar em público. Mãos suadas, frio na barriga e pernas bambas podem ser alguns dos sintomas físicos desse medo, o que faz a apresentação ficar bastante difícil. Mas como algumas pessoas conseguem lidar tão bem com esse desafio? O que elas fazem para que consigam fazer uma ótima apresentação e ser tidas como grandes comunicadoras? Hoje vamos aprender COMO VENCER O MEDO DE FALAR EM PÚBLICO.
(00:30) ... E para fazer isso, primeiro precisamos trabalhar com nosso maior obstáculo para uma boa comunicação: A ANSIEDADE. Mas antes demonizar, quero fazer um breve elogio à ansiedade: Pense em uma viagem que você estava querendo muito fazer e imagine como você estava um dia antes dela. Ansioso não? E era uma ansiedade boa, não era? Agora pense naquela final do torneio da escola, você também ficou ansioso, não? Lá também a ansiedade foi boa.
(01:02) A ANSIEDADE, QUANDO CONTROLADA, NOS AJUDA. Ela nos dá energia, nos ajuda no foco e mostra que o que estamos fazendo é importante para nós. Então, não queremos acabar com a ansiedade. Seria loucura isso. O que queremos é ADMINISTRAR A ANSIEDADE. E agora vamos ver 3 técnicas que podem nos ajudar a ficar mais confortável.
(01:25) A primeira é pra quando começamos a sentir os sintomas de ansiedade que já falei. O que fazer quando dá aquele frio na barriga, nossas pernas ficam bambeando e começamos a transpirar? Quando isso acontecer, primeiro RECONHEÇA que está ansioso e ACEITE seu estado, e diga o mais tranquilamente possível para si mesmo: Esse sou eu quando me sinto nervoso.
(01:49) Isso por si só faz com que a ansiedade pare de crescer. Não que ela vá sumir, mas pelo menos irá parar de crescer. A segunda técnica é RESSIGNIFICAR A FORMA COM QUE VOCÊ VÊ A SITUAÇÃO DE FALAR EM PÚBLICO. Normalmente associamos o falar em público a uma apresentação, mas você pode ressignificar passando a enxergar uma CONVERSA.
(02:09) Mas como transformar uma apresentação em uma conversa? Primeiro, COMECE COM PERGUNTAS. Ao invés de listar coisas que você vai falar, introduza o tema fazendo perguntas. Isso deixa sua audiência envolvida e faz parecer ser uma conversa, tanto para quem apresenta, quanto para quem ouve. E segundo, USE LINGUAGEM DE CONVERSA.
(02:31) Muitas pessoas quando vão falar em público se afastam fisicamente, indo sempre pra trás, em um movimento natural ao se sentir nervoso. E nós podemos fazer a mesma coisa de forma linguística. Quando estamos nervosos, podemos usar uma LINGUAGEM que nos distancia das pessoas que nos ouvem. Ao invés de dizer precisamos considerar tal aspecto, que é uma formal demais e nos distancia, podemos dizer Isso é importante para você, nós precisamos nos preocupar com isso.
(03:03) Já vimos duas técnicas, agora vamos para a terceiram que é MUDAR SUA ORIENTAÇÃO NO TEMPO, na sua relação PRESENTE/FUTURO. Se apenas pensarmos nas consequências futuras da nossa fala, se vamos ser aplaudidos, se a piada que vamos fazer ficará boa, se as pessoas irão entender ou se lembrar da nossa faça, se pensarmos apenas nisso, ficaremos ainda mais ansiosos.
(03:28) Mas se ficarmos no momento presente, todo esse pensamento deixa de existir, nos deixando focados na nossa fala. E uma forma ótima de se manter no momento presente antes de qualquer apresentação é o de usar as dicas que passei nesse vídeo aqui. Além de te ajudar na preparação da sua fala, eles te ajudam a te manter no momento presente.
(03:49) ... E agora que passamos essas 3 técnicas para conseguir administrar melhor sua ANSIEDADE, podemos ir para as 4 REGRAS BÁSICAS DE UMA COMUNICAÇÃO MELHOR, seja ela uma apresentação treinada, como apresentações rápidas no trabalho, alguma aula, ou até uma apresentação online, ou até uma apresentação espontânea, como uma apresentação de pessoa, um brinde ou uma fala em uma roda de pessoas.
(04:14) E nosso primeiro grande problema na comunicação é que PENSAMOS MUITO EM NÓS MESMOS: queremos ser perfeitos, queremos dar a melhor resposta possível, queremos que nosso discurso seja incrível. Porém, a melhor coisa a se fazer é parar com esse tipo de pensamento. Existe um pensamento que vai contra o desenvolvimento pessoal, mas que é válido na hora de falar em público, que é, Ao invés de buscar a grandiosidade, OUSE SER ENTEDIANTE.
(04:43) Quando colocamos objetivos muito grandes para a nossa fala, isso faz com que a pressão em cima da gente aumente, fazendo com que a gente fique nervoso, já que ficamos nos avaliando demais, nos analisando demais e nos preocupando demais. Quando OUSAMOS SER ENTEDIANTES, jogamos nossas expectativas lá embaixo, o que nos deixa mais calmos para fazer o BÁSICO QUE DÁ CERTO.
(05:06) É lógico que é mais fácil falar do que fazer, mas sempre comece no degrau mais baixo: FAÇA O BÁSICO E TENHA A EXPECTATIVA BAIXA da primeira vez, se der certo, aí você sobe mais um degrau e começa a adicionar mais complexidade a sua fala. ... Outro grande problema na hora de falar em público é a que VEMOS DE FORMA ERRADA A SITUAÇÃO: Quando somos chamados a falar na frente de muitas pessoas, encaramos aquilo como um desafio a cumprir.
(05:28) Nossa segunda regra aqui é ENXERGAR A APRESENTAÇÃO COMO UMA OPORTUNIDADE. Uma oportunidade de explicar corretamente a ideia, de expandir tal ideia, de ensinar algo que poderá melhorar a vida de outras pessoas, tal como estou fazendo nesse exato momento com vocês. Quando nos sentimos desafiados, buscamos fazer o mínimo para responder, já que nosso objetivo principal é nos proteger.
(05:51) Agora quando vemos a situação como uma oportunidade, podemos interagir de uma forma bem diferente, buscando realmente dar o nosso melhor. Essa é uma dica que não serve apenas para falar em público, ela serve para a nossa vida: ENXERGUE TODA A SUA VIDA COMO UMA GRANDE OPORTUNIDADE. .
(06:14) .. Agora a terceira regra serve ao ser questionado de alguma forma, e é IR, conscientemente, MAIS DEVAGAR E ESCUTAR. Não é, na metade da fala da outra pessoa, pensar que entendeu e já começar a formular mentalmente suas respostas, mas sim o de escutar e entender plenamente o que a outra pessoa quis dizer, e a partir disso, dar sua resposta. É focar e escutar o que o outro diz primeiro, já que somente quando ouvimos e entendemos tudo é que podemos responder de uma forma melhor, com uma resposta mais direcionada.
(06:45) Ao ser perguntado, repita com outras palavras o que a pessoa disse, pra ver se entendeu mesmo o questionamento dela. Fazer isso, além de fazer com que tenha certeza que entendeu corretamente, te dá tempo para formular qual será a resposta melhor a ser dada! ... E por último, e talvez a mais importante regra básica para você vencer o medo de falar em público, é a de FALAR SE BASEANDO EM UMA ESTRUTURA.
(07:09) Deixa-me explicar: em uma conversa, precisamos sempre de duas coisas: saber O QUE FALAR, e saber COMO FALAR. O que a estrutura faz aqui é dar um caminho pronto para o COMO FALAR. Ou seja, a estrutura te deixa livre de metade dos seus problemas em uma apresentação, fazendo com que você se preocupe apenas com O QUE FALAR.
(07:33) É óbvio que é necessário prática para que alguma estrutura esteja facilmente ativa em sua mente, e quero apresentar dois tipos de estruturas prontas pra você. Existem outras e você mesmo pode criar outra e começar a usar, mas vamos lá. A primeira é a estrutura PROBLEMA – SOLUÇÃO – BENEFÍCIOS, onde você primeiro entende e expõe qual é o problema, passa por todas as soluções, e finalmente, mostra os benefícios dessas soluções.
(07:57) Uma outra estrutura é O QUE – ENTÃO O QUE – AGORA O QUE, onde primeiro você entende o que está acontecendo, entende o porque tal coisa é importante, e depois mostra quais os próximos passos. Um dos grandes medos de se falar em público é se perder em seus pensamentos e dar um branco. Já a ideia macro aqui é colocar sua apresentação em uma estrutura, seja ela qual for, porque assim fica mais fácil fazer sua linha de pensamento, o que te dará mais calma para tratar esse momento como uma oportunidade, ao invés de algum desafio.
(08:33) Pronto, até aqui eu usei uma estrutura, uma estrutura simplificada PROBLEMA ... SOLUÇÃO ... BENEFÍCIOS. ... E assim finalizo a minha breve apresentação. Espero que tenham aprendido bastante, que revejam o vídeo para se atentar aos detalhes, e mais importante de tudo, que pratiquem. É a prática que, ultimamente, fará você VENCER O MEDO DE FALAR EM PÚBLICO.